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Les équipements à prévoir pour un trekking en montagne

Activité préférée des campeurs et amoureux de grands espaces, le trekking permet de découvrir la nature autrement et d’admirer des paysages époustouflants. Vous prévoyez justement votre première sortie en montagne ? Il est conseillé de bien vous équiper pour en profiter à fond. Voici les affaires dont vous ne pourrez pas vous passer pour votre trekking en montagne.

Les vêtements à prévoir

Les températures en montagne sont souvent très basses. Voilà pourquoi, il est préférable que vous soyez paré pour affronter le froid grâce aux bons choix de vêtements. Le mieux, c’est d’adopter le système des trois couches. Prévoyez, donc, des tee-shirts, une polaire et un manteau imperméable en dernière couche. Une doudoune peut être nécessaire en cas de conditions extrêmes. Emportez aussi un pantalon, un pantacourt spécial trekking et des shorts. Côté chaussures de trekking, optez pour une paire avec une taille au-dessus de vos chaussures de ville.

Le sac de trekking : un accessoire indispensable

Bien évidemment, vous aurez besoin d’un sac de trekking pour transporter toutes vos affaires sans vous alourdir. Un sac à dos de volume entre 20 et 40 litres est suffisant si vous partez pour un trekking de quelques jours. Choisissez les modèles avec des sangles réglables, une ceinture et d’autres options pratiques. Afin d’apporter une double protection à vos équipements en cas de pluie, n’oubliez pas de prévoir de petits pochons pour accueillir vos vêtements et autres accessoires.

Les autres accessoires incontournables

Pour un trekking en montagne, vous devez aussi prévoir d’autres accessoires comme un sac de couchage et une tente imperméable. Il y a aussi les autres petits équipements qui vous seront utiles lors de votre randonnée en montagne. Vous devez, en effet, penser à mettre de la place pour une lampe frontale, une carte de la zone de randonnée et un couteau suisse dans votre sac à dos. Prenez aussi la trousse de secours, une gourde, un chapeau à bord, de la crème solaire et des lunettes de soleil.

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Surf et plage : comment choisir son boardshort ?

Il est important de bien choisir la taille, la qualité du tissu et les autres fonctionnalités pour un meilleur ajustement et confort de votre boardshort. À part cela, il y a des grandes marques (O’Neill, Rip Curl, Billabong, Quicksilver, Volcom, etc.) qui sont plus spécialisées dans la fabrication des boardshorts dédiés au surf, vous pouvez choisir parmi les meilleurs produits de ces fabricants.

La qualité du tissu

La qualité du tissu est importante dans la mesure où il permet d’avoir une grande liberté de mouvement lorsque le matériau est hautement extensible. Les boardshorts fabriqués avec du tissu extensible dans les 4 sens (élasthanne, spandex ou lycra) sont de très bonne qualité. En outre, vous êtes exposé au soleil, donc, un tissu offrant une protection solaire UPF 50+ permet de protéger votre peau.

La taille

Pour obtenir un ajustement parfait et d’une grande liberté de mouvement, il est important de choisir la bonne taille qui correspond à votre morphologie. Les surfeurs qui ont des corps bien bâtis sont plus souvent à l’aise dans un boardshort court. Ce qui mettra bien évidemment en valeur leur silhouette musclée. Pour les surfeurs de petits gabarits, il est recommandé de porter un boardshort avec une longueur au niveau des genoux. 

Le temps de séchage

Le séchage rapide est une autre propriété à considérer, car il assure votre confort une fois que vous êtes hors de l’eau et que vous vous promenez sur la plage. Les matériaux légers ont un temps de séchage rapide, mais le processus peut être accéléré par un revêtement hydrofuge durable (DWR) ou hydrophobe, une technologie utilisée par les boardshorts haut de gamme d’aujourd’hui. Se promener avec un short humide contribuera à l’irritation de la peau.

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Equipez-vous à moindre coût sur un site d’airsoft

L’activité de l’airsoft, si elle est passionnante, nécessite un réel investissement, tant personnel que financier. En effet, une fois avoir mis un pas dans cet univers, on devient souvent accro à cette pratique à la fois sportive et ludique. Il est alors bien délicat, notamment si l’on veut varier les scénarios et les missions, de se contenter d’un seul équipement, d’une seule tenue. Bientôt, votre pistolet à billes vous semblera bien insuffisant, bien rétro par rapport aux avancées technologiques. Vous aurez envie d’essayer une réplique de fusil d’assaut ou le tir de grenades. Vous aurez l’idée de troquer votre vieille veste contre une plus légère, plus confortable. Et puis il faudra acheter des recharges de gaz. Pour ne pas y perdre la tête ni vider vos comptes, un conseil : faites du shopping en ligne.

Les promos des sites d’airsoft

L’avantage numéro 1 d’un bon site d’airsoft, ce sont ses offres de promotion. Celles-ci n’apparaissent pas qu’aux périodes de soldes : la plupart du temps, ces promos sont disponibles tout au long de l’année, sur des gammes de produits différents. Le site Shop-Gun.fr, par exemple, propose régulièrement des packs promos, qui englobent différents articles qui se complètent. Ainsi, vous profitez d’un équipement complet à petit prix, et cela vous permet de découvrir des marques et des modèles que vous ne connaissiez pas.

La diversité des produits en ligne

Contrairement aux magasins, les sites d’airsoft sont généralement liés à d’importants entrepôts. Ainsi, vous aurez moins de risques à choisir un produit en rupture de stock sur internet. Cela constitue un avantage non négligeable, car une fois équipé d’une réplique qui vous correspond, vous n’aurez pas le choix des recharges ni des accessoires. Trouvez donc un site d’airsoft fiable afin de pouvoir toujours compter sur lui, et ne jamais manquer de billes ni de gaz !

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Gilet lesté : comment l’utiliser lors de vos exercices ?

Un gilet lesté est tout simplement un gilet qui comporte des poches remplies de sable ou de fer pour augmenter son poids que l’on porte lors d’exercices physiques. On supporte un poids supplémentaire, donc on a besoin de plus de force, de résistance et d’effort que lors d’un entraînement « normal ».

Pourquoi porter un gilet lesté ?

Un gilet lesté est équipé de petites poches pouvant être remplies de sable ou de plaques d’acier. L’objectif dans le port d’un gilet lesté est d’ajouter un poids supplémentaire à son poids corporel pour rendre l’entraînement plus dur. Cela vous aidera à renforcer vos muscles et votre résistance physique tout en gagnant plus de force et en brûlant une plus grande quantité de calories. Un gilet lesté peut être utilisé lors d’une simple marche, lors des exercices de musculation, pour faire de la course sur un tapis roulant ou durant les séances d’entraînement de crossfit.

Porter un gilet lesté lors d’une marche rapide

Les personnes qui n’aiment pas courir et qui souhaitent ajouter de l’intensité dans leur marche, peuvent enfiler un gilet lesté. Il est conseillé d’essayer une marche rapide à plat et en montée avec un gilet lesté qui est adapté à sa condition physique. Il est à noter que le poids supplémentaire voulu peut varier d’un individu à un autre. Optez pour les gilets lestés munis de petites poches amovibles qui vont vous permettre d’ajuster le poids en fonction de vos besoins. Que vous vous promeniez avec votre chien, ou vous vous baladiez dans un parc ou marchiez dans la rue, vous pouvez utiliser un gilet lesté.

Pour un entraînement plus  intense

Pour ceux qui aiment rester à la maison, un gilet lesté est idéal pour effectuer des pompes, des tractions, de la course sur un tapis roulant, des exercices abdos fessiers, etc. En général, un gilet lesté est compatible avec un large éventail d’entraînements. Pour débuter, il est recommandé de porter un gilet lesté qui ne dépasse pas 10 % de son poids corporel. Cela évite toute déformation physique et les risques de blessures.

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Comment trouver le ballon de gym qui vous convient ?

Unballon de gym est un accessoire qui va vous permettre de vous entraîner de façon amusante comme si vous étiez un enfant qui joue avec un grand ballon. Lors de l’accomplissement de vos exercices, vous aurez besoin de rester stable et en équilibre. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver la taille adéquate et le bon modèle, pour un entraînement optimal.

Acheter la balle de la bonne taille

Les ballons de fitness sont disponibles en plusieurs tailles, des plus grandes aux plus petites. Il n’existe pas vraiment pas de règles dans le choix d’un ballon de gym. En général, les sportifs choisissent la taille du ballon proportionnelle à la leur. Assurez-vous que lorsque vous êtes assis sur votre ballon, vos jambes forment un angle de 90° ou un peu plus. Si vous mesurez entre 1,50 m et 1,63 m, optez pour une balle de 55 cm. Si vous mesurez entre 1,65 m et 1,80 m, choisissez une balle de 65 cm. Si vous faites entre 1,83 m et 2 m, une balle de 75 cm sera la plus adaptée.

Quid du poids de l’utilisateur ?

Certaines personnes sont en surpoids ou obèses et peuvent se poser la question si elles peuvent utiliser une gym ball ou non. Pour ces individus, il est important que la balle soit résistante à l’éclatement et puisse supporter un poids lourd. Il est même prudent de choisir une balle qui n’éclate pas tout de suite en cas de crevaison car cela pourrait vous blesser si vous êtes en plein exercice. Certains modèles anti-éclatement laisseront l’air s’échapper lentement s’ils sont perforés, pour davantage de sécurité.

Comment utiliser pour la première fois un ballon de gym ?

Vous avez enfin obtenu votre ballon d’entraînement ? Voici quelques conseils pour l’utiliser en toute sécurité si vous êtes un débutant. Asseyez-vous sur le ballon avec les deux pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90°. Choisissez un endroit suffisamment spacieux pour vous entraîner. Si vous avez un partenaire d’entraînement, demandez-lui de tenir le ballon jusqu’à ce que vous maîtrisiez l’équilibre et les exercices que vous pratiquez : yoga, musculation, pilates, aérobie, fitness, etc.

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Soulager les douleurs avec la chaleur ou le froid

La chaleur produit un effet décontractant et reste efficace en cas de contractures ou de crampes au niveau des muscles. Le froid, quant à lui, soulage les entorses ainsi que les foulures et réduit les gonflements articulaires. Ainsi, grâce à la thermothérapie, le malade peut bénéficier d’un allègement de sa douleur. Cette pratique est attestée par des recherches approfondies.

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Quels accessoires pour un maximum de protection en enduro ?

Les équipements de protection sont vivement conseillés dans les disciplines off-road telles que l’enduro. Le style ne devance jamais la sécurité dans cette branche un peu « hard ». Le casque, les gants et les bottes sont des équipements standard pour l’inconditionnel de deux-roues. Pour la pratique de l’enduro, les accessoires ci-dessous sont à porter obligatoirement. Lire la suite

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Les huiles essentielles à glisser absolument dans son sac de sport

Les huiles essentielles peuvent vous rendre de nombreux services lorsque vous faites du sport. Elles ne prennent pas de place et sont à glisser absolument dans votre sac pour parer à toutes les situations. Etant très concentrées en principes actifs elles sont très efficaces. On peut les utiliser pour prévenir les contractures, soulager les courbatures ou les inflammations. Elles ont l’avantage de pénétrer et d’agir rapidement. Quelques gouttes suffisent et certaines huiles doivent être diluées dans une huile végétale avant d’être appliquées sur la peau. Lire la suite