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3 trucs pour améliorer sa performance en patinage artistique

Dans chaque sport de compétition, la performance s’améliore tout d’abord avec la passion, l’engagement et la persévérance.

Puis, s’ajoutent de meilleurs patins et l’expertise de différents spécialistes tels des physiothérapeutes, entraîneurs et autres pour aider l’athlète à optimiser sa performance

Nous vous recommandons 3 trucs pour améliorer les capacités physiques et maintenir un bon équilibre psychologique.

Truc no 1 – programme d’entraînement personnalisé

Demandez à un·e entraîneur·se sportif de créer un plan d’exercice personnalisé. Votre âge, vos objectifs, entrent en jeu pour vous permettre de développer et renforcer les bons muscles.

Ne négligez pas l’aspect cardiovasculaire! Le patinage artistique demande force, agilité et souffle.

Truc no 2 – un entourage sain et motivant

L’aspect psychologique revêt une grande importance dans le milieu du sport. Trop souvent, la pression de vouloir faire toujours mieux se transforme en anxiété de performance.

Il est essentiel de trouver une oreille attentive à l’extérieur du cercle des proches si la pression est trop forte.

Truc no 3 – oui, des cours de danse

Ce qui autrefois sublimait les juges ne représente plus aujourd’hui la figure qui vous permettra de remporter une médaille. Il faut plus d’originalité.

Suivre des cours de danse peut vous aider à développer votre sens artistique, la mobilité et la fluidité de vos mouvements.

Vous gâter avec une robe de patinage artistique ou un habit entièrement personnalisé

Vous êtes désormais dans le secret des dieux! La boutique en ligne Iconic Skate du renommé designer Mathieu Caron, vous permet de créer votre robe ou votre habit de patinage artistique sur mesure.

Vous choisissez:

  • Le style
  • La couleur
  • La grandeur
  • L’ajout personnalisé de cristaux
  • L’intervention d’un·e styliste

Gardez en tête que toute démarche visant l’amélioration de la performance d’une patineuse ou d’un patineur artistique doit être faite dans une approche saine et en respectant ses limites.

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Comment obtenir son brevet de capitaine 500 ?

La formation de Chef de Quart, menant à l’obtention du brevet de capitaine 500, reconnu par l’État comme un diplôme de niveau IV, permet de commander des navires dotés d’une jauge brute inférieure à 500 UMS et pouvant s’éloigner des côtes jusqu’à 200 milles. Ce cursus concerne les marins ayant déjà obtenu le brevet de capitaine 200 voile et s’effectue auprès d’organismes agréés par le Secrétariat d’État à la Mer, tels que l’École des Pêches. Retrouvez l’ensemble des formations disponibles sur www.ecoledespechesyeu.com.

Quel contenu pour la formation de capitaine 500 ?

Le brevet de chef de quart, ou capitaine 500, s’obtient après diverses épreuves alliant théorie et pratique. Durant cet apprentissage encadré de 19 semaines, l’équipe pédagogique assurera notamment des cours de navigation, de règles de barre, de météorologie et d’entretien du navire. Il sera également question de réaliser des stages pratiques afin de vérifier votre faculté à assurer la sécurité de votre équipage et du navire, quelles que soient les circonstances. Au terme de l’apprentissage, vous devrez savoir rédiger un rapport de mer, mais également représenter l’armateur vis-à-vis des acteurs portuaires et respecter les réglementations en termes de protection du milieu marin. Pour clore le cursus de capitaine 500, des épreuves écrites vous seront proposées sur les trois modules suivants :

  • Navigation
  • Manutention et arrimage de la cargaison
  • Module National Pont

Capitaine 500 : et après ?

Le brevet de Chef de Quart ouvre la voie à différentes perspectives de carrière dans le secteur maritime. Si vous êtes titulaire du Lieutenant de Pêche, vous pourrez exercer le métier de lieutenant ou second à la pêche, ou bien viser le métier de patron de pêche au large, en suivant les cours dédiés. Après 12 mois de navigation, vous pourrez également vous inscrire au Capitaine 3000 pour commander des navires au tonnage supérieur.

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Le massage : un allié pour tous les sportifs

On le pense à tort réservé aux sportifs de haut-niveau, or le massage s’adresse aussi aux sportifs amateurs. Ainsi, une personne, dès lors qu’elle pratique une activité physique, devrait s’offrir une séance de massage. Utile pour le corps, particulièrement préconisé après l’effort, il possède de nombreuses vertus. Pour plus d’efficacité, il sera exécuté par un praticien qui aura suivi une formation de massage. Lire la suite

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Améliorer sa détente verticale

Que nous soyons basketteur, handballeur, volleyeur ou footballeur, avoir une bonne détente verticale est toujours nécessaire dans ces disciplines sportives. Gagner une bonne détente demande bien évidemment des heures d’exercices, mais aussi des équipements nécessaires. Mais avant tout, il faut connaître les muscles liés directement à un saut vertical. Lire la suite